Három gyakorlattípust tartalmaz.
Az első gyakorlattípus egy magnetizáló torna.
Ezek könnyen, a szobában is elvégezhető mozgásgyakorlatok, melyek bemelegítő, lazító és energetizáló részekből állnak, mely előkészíti a testet arra, hogy a légzőgyakorlatok hatását sokkal jobban befogadja.
A második komponens a kontrollált légző és koncentrációs gyakorlatok.
Ebben a szakaszban megtanuljuk a légzésünket szabályozni, tudatosan irányítani, a légzést négy fázisra bontani.
Elsajátítunk különböző szintű és fajtájú ütemezéseket, melyeket nagyon könnyen be tudsz majd építeni a hétköznapi életedbe. A későbbiekben majd vezetés, közlekedés vagy akár ülő munkavégzés közben is fogod tudni csinálni.
Ennek a szakasznak része a koncentrációs gyakorlatok elsajátítása is, mely során megtanulod a figyelmedet megosztani a légzésed és minden más tevékenység között.
A harmadik szakasz az Energialégzés.
Az Energialégzés gyakorlata, mint elkülönült, önálló tevékenység. Ennek során elsajátíthatod annak módszerét, hogy hogyan érhetsz el hypoxia hatást a testben, majd ennek hatására oxigén feldúsulását, az anyagcsere felgyorsítását és a vörös vértestek termelődésének a fokozását.
Elsajátíthatsz egy olyan relaxációs technikát, mely segít teljes körűen ellazulni, ugyanakkor energetizálódni is.
A képzés során megismerheted, hogy melyek azok a gyakorlatok, amelyeket napi szinten érdemes végezni, melyek azok, amelyeket heti szinten és melyek azok, amelyeket alkalomszerűen.
Elsajátíthatod, hogy mi a különbség a reggeli, a napközbeni és az esti gyakorlatvégzés között és hogyan alakíthatod ki ezeket a gyakorlatokat helyesen, összhangban a bioritmusoddal.
A csoportos gyakorlás során lehetőség van a tapasztalatok megosztására, megbeszélésére az instruktorral és a felmerülő kérdések megválaszolására.
A gyakorlatokról gyakorlási naplót javasolt vezetni, melyet minden képzési résztvevőnek a rendelkezésére bocsátunk és a képzés végén igény szerint át is nézzük.
